PROYECTO HUMANO

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    Escribir para sanar

    Mensaje por Polilla el Mar Feb 14, 2012 1:04 am



    Escribir para sanar






    Por casi 20 años el Dr. James W. Pennebaker le ha dado una tarea a la gente: Escribir sus más profundos sentimientos sobre un trauma emocional que haya tenido en su vida por 15 o 20 minutos al día por cuatro días consecutivos. Muchos de los que siguieron estas simples instrucciones han encontrado su sistema inmune fortalecido. Otros han visto mejorar sus calificaciones. A veces vidas enteras han cambiado.

    Pennebaker, un profesor en el Departamento de Psicología en la Universidad de Austin, Texas y autor de varios libros, incluyendo Opening Up y Writing to Heal, es un pionero en el estudio del uso de la escritura expresiva como una ruta para la curación. Sus investigaciones han mostrado que la escritura enfocada a corto plazo puede tener un efecto beneficioso en todo el mundo desde aquellos lidiando con enfermedades terminales, víctimas de crímenes violentos hasta estudiantes universitarios enfrentándose a la transición de los primeros años.

    "Cuando a la gente se le da la oportunidad de escribir sobre sus conmociones emocionales, frecuentemente experimentan una mejora en su salud" dice Pennebaker. " Van menos al médico. Tiene cambios en su función inmune. Si están en los primeros años de la universidad sus notas suben. Las personas nos cuentan pasados unos meses que ha sido de mucho beneficio para ellos."

    En su investigación Pennebaker estaba interesado en como las personas que tienen profundos secretos son más susceptibles a una variedad de problemas de salud. Si pudieras encontrar una forma de que las personas compartan sus secretos, ¿mejorarían sus problemas de salud?
    Resulta que frecuentemente mejorarían, y que no era necesario para estas personas decir sus secretos a alguien más. El simple acto de escribir sobre esos secretos, incluso si destruyen el escrito breve tiempo después, tiene un efecto positivo sobre la salud. Estudios posteriores mostraron que los beneficios no se manifestaban solamente en aquellos que tenían secretos enterrados, sino que estos beneficios también se podían acumular en los que estaban tratando con divorcios, despidos o incluso lidiando con un trayecto difícil al trabajo.

    "Los trastornos emocionales tocan cada parte de nuestras vidas" explica Pennebaker. " Tu no solo pierdes un trabajo, no solo te divorcias. Estas cosas afectan cada uno de los aspectos de quien somos - nuestra situación financiera, nuestras relaciones con los otros, nuestros puntos de vista de sí mismos, nuestros problemas de vida o muerte. Escribir ayuda a enfocarse y a organizar la experiencia".

    Nuestras mentes están diseñadas para tratar de entender las cosas que nos suceden. Cuando un evento traumático ocurre o cuando se produce una transición mayor en la vida, nuestras mentes tienen que trabajar sobretiempo para tratar de procesar la experiencia. Los pensamientos sobre el evento pueden tenernos con insomnio, distraernos del trabajo e incluso hacernos menos conectados con otras personas.

    Cuando trasladamos una experiencia en lenguaje la estamos haciendo accesible esencialmente. Los individuos pueden ver mejoras en lo que es llamado "memoria de trabajo", la cual es esencialmente nuestra habilidad para pensar más de una cosa a la vez. También encuentran que son capaces de dormir mejor. Nuestras conexiones sociales pueden mejorar parcialmente porque tienen mayor habilidad para enfocarse en alguien más aparte de sí mismos.




    http://es.sott.net/articles/show/11637-Escribir-para-sanar


    _________________
    * * * * * * * * * * * * *

    Mail Administración: selketka@hotmail.com

    Cuida tus pensamientos
    porque se volverán palabras. Cuida tus palabras
    porque se transformarán en actos. Cuida tus actos
    porque se harán costumbre. Cuida tus costumbres
    porque forjarán tu carácter. Cuida tu carácter
    porque formará tu destino. y tu destino, será tu vida.

    sunny I love yousunny

    Invitado
    Invitado

    Re: Escribir para sanar

    Mensaje por Invitado el Mar Feb 14, 2012 2:16 pm

    Muy buen aporte Poli, como siempre I love you I love you

    Es más, me atrevo a decir, que escribiendo, tienes una mejor visión de los problemas, diferenciándolos en pensamientos automáticos y pensamientos alternativos.
    Viendolo de esta manera y lo que te hacen sentir, tanto los automáticos como los alternativos, verás como la visión del problema cambia rotundamente y ayuda mucho en tú percepción del problema.

    Un abrazo Poli y enhorabuena por todos tus grandes aportes sunny sunny

      Fecha y hora actual: Sáb Feb 25, 2017 7:18 pm