PROYECTO HUMANO

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    RESPIRAR CONSCIENTEMENTE.

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    RESPIRAR CONSCIENTEMENTE.

    Mensaje por Tony67 el Lun Sep 06, 2010 4:58 pm

    Respirar Conscientemente

    Una de las técnicas más sencillas para conectarnos con el presente se basa en tomar consciencia de nuestra respiración. De sentir como el aire entra y sale de nuestros pulmones, naturalmente, sin interferir con su flujo, como testigos silenciosos de ese proceso. Sentir como ese aliento energiza todo nuestro Ser.

    Lo único que realmente necesita afrontar un ser humano en cualquier etapa de su vida real, contrario a lo que la mente con sus proyecciones imaginarias nos pueda hacer pensar, es este momento presente.

    Pregúntese a si mismo ¿Qué problema existe aquí y ahora, en este mismo instante?, no el año próximo, o mañana, ni siquiera en los próximos cinco minutos. ¿Hay algo que no funcione en este instante?.

    Luego de tomar consciencia de nuestra respiración y conectarnos con el presente, podemos sorprendernos al sentirnos extrañados ante las anteriores preguntas, pues naturalmente fluirá un no como respuesta.

    Siempre se puede afrontar y resolver cualquier situación en el presente, pero el pasado quedó atrás, y el futuro aun no ha llegado. Al reconocer esto, automáticamente reconocemos también, como es natural, que ni siquiera tenemos que pensar en ocuparnos de otro momento que el presente, y comenzamos a vivir conscientemente cada instante de nuestra existencia.

    A partir de ese momento las respuestas, la fortaleza, las acciones, los recursos, etc. estarán allí en el momento justo en que los necesitemos, no antes ni después, pero en el instante preciso en que formen parte de nuestro presente.

    Tony
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    Re: RESPIRAR CONSCIENTEMENTE.

    Mensaje por crodriguez el Jue Sep 09, 2010 9:21 pm

    la respiracion....es lo primero que nos acompaña...el primer latido unido....y lo ultimo.....cuando el alma se va...normalmente no somos conscientes de como respiramos.....y es el alimento de la vida......ayuda a equilibrarnos y si se sabe dirigir..a cualquier parte del cuerpo..esta es sanadora.....solo con llevar la atencion a esa parte ella va...pero lo mas importante....es que nos ayuda a conectar...con la verdadera esencia...que todos portamos...no la que creemos conocer....sino esa chispa divina...que todos somos.....pasamos la vida.....envueltos en esa noria.....dando vueltas......sin aveces rumbo dejandote llevar...pero si tan solo pararas por un momento...te darias cuenta....y verias desde otro punto....de la no limitacion...hay un mundo maravilloso...interior.....gracias hermano bendicionesssss para vos.
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    Re: RESPIRAR CONSCIENTEMENTE.

    Mensaje por Tony67 el Sáb Sep 11, 2010 4:56 pm

    Gracias crodriguez, sin este vital elemento no serias nada.

    Técnicas de respiración que ayudan a reducir el estrés

    El practicar ejercicios de respiración específicos te ayudan a relajarte y deshacerte de la tensión que acumulas durante el día. Nuestras vidas diarias pesan sobre nosotros causando un estado de constante excitación, incluso sin que haya ningún motivo. Esto puede ocasionar problemas emocionales entre ellos, irritabilidad, enojo, y depresión junto con síntomas físicos como dolor de cabeza y estomago. La respiración que relaja puede mejorar estos síntomas. Estos métodos también te pueden ayudar a calmarte antes de ir a dormir. De esta manera obtienes un sueño de mejor calidad que te deja descansado y rejuvenecido.

    El primer paso es encontrar una buena posición para estar al realizar tus ejercicios. Muchas técnicas sugieren posiciones diferentes entre ellas: prona (en tu estomago), descansando en la espalda, sentado con piernas cruzadas, sentado en los pies con las rodillas hacia delante, o parado. No importa las sugerencias, necesitas estar en una posición confortable. Si no estás cómodo, sin importar como respires no te relajaras. Así que encuentra tu postura. Puedes intentar cambiar de postura periódicamente a lo largo de los ejercicios de respiración; de hecho algunas técnicas lo recomiendan.

    El siguiente paso es utilizar la técnica respiratoria adecuada. Naturalmente tendemos a hacer pequeñas respiraciones. Los ejercicios de respiración significan tomar respiraciones más largas, profundas y completas. Este tipo de respiración cambia el porcentaje de de dióxido de carbono en nuestro sistema, relajándonos. Para lograr este tipo de respiración, necesitas estar seguro de respirar moviendo tu estomago dentro y fuera (hacia y lejos de tu columna). Necesitas estar seguro que tus hombros estén relajados; si tus hombros se mueven arriba y abajo tu respiración es muy superficial. Una respiraron profunda bien hecha mueve hacia fuera el estomago, pecho y clavícula.

    La respiración adecuada es profunda y muy lenta. Es mejor permitir cerca de 5 a 6 segundos por cada inhalación y por cada exhalación; es más importante que te enfoques en tu técnica que el tiempo. Respira profundo e inhala por la nariz, y exhala por la boca. Una técnica de yoga común es apretar tu garganta cuando exhales para que suene como si estuvieras susurrando.

    Intenta mantener tu atención en la respiración. La finalidad de los ejercicios de respiración es liberar tu mente del estrés, no darte una mejor oportunidad de enfocarte en el. Probablemente veras que tu mente divaga; trata de regresar tu mente a la respiración cuando eso pase. Cuando tengas más experiencia, será más fácil enfocarse in la respiración y relajarse en lugar de pensar en los problemas diarios

    Puede que también encuentres útil practicar ejercicios de visualización mientras respires profundamente. Imagina cada músculo de tu cuerpo y enfócate en que se sientan relajados. Ya que una parte de tu cuerpo este relajado, inicia con otra. O te puedes enfocar en el estrés que físicamente sale de tu cuerpo atreves de los dedos de tus manos y pies.

    Sin importar el método que uses, respirar profundamente es una excelente manera de ir a dormir o simplemente de finalizar un día largo.

    Saludos Tony.
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    Re: RESPIRAR CONSCIENTEMENTE.

    Mensaje por crodriguez el Dom Sep 12, 2010 9:34 pm

    bendiciones tony..graciasssssss por las tecnicas de respiracion la verdad esque las practico hago kundalini yoga.....y es muyy beneficioso.....y como decis sin ella no seria nada.....por cierto me llamo maria....hasta pronto
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    Tony67
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    Re: RESPIRAR CONSCIENTEMENTE.

    Mensaje por Tony67 el Lun Sep 13, 2010 3:41 pm

    Gracias maria. y muy bienvenida.Esta es tu casa.

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    Re: RESPIRAR CONSCIENTEMENTE.

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