PROYECTO HUMANO
Estimado Visitante , este es un foro de estudio y preparación para el Nuevo Proyecto Humano , el de aprender a Pensar .
Verás que hacemos un especial incapie en las enseñanzas provenientes del Librepensamiento , debido a la compleja interrelación entre la realidad y lo que verdaderamente percibimos . Y la capacidad de éste , en poder develar el funcionamiento de ambas .
" El Nuevo Paradigma es no seguir sosteniendo ideas heredadas por obligación , inculcadas mediante el miedo y por reiteración , debemos crear nuestro propio pensamiento e ideas dentro de una Libertad Humana y Espiritual "
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LA NECESIDAD VITAL DE REALIZAR EJERCICIO. Beneficios.

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LA NECESIDAD VITAL DE REALIZAR EJERCICIO. Beneficios.

Mensaje por Ainez el Jue Mar 03, 2011 7:31 am

Hoy por hoy, el ejercicio y los deportes, en general, se postulan como una de las principales claves para disfrutar de una vida sana y feliz, puesto que es el verdadero motor de la salud física, mental y social.
La práctica totalidad de las investigaciones científicas realizadas en estos últimos 20 años indican que el ejercicio moderado, practicado con regularidad varias veces por semana, añade años a la vida y rebaja significativamente los riesgos de un gran número de enfermedades, que más adelante os indicaré.

Hace pocos años que se ha descubierto que "nunca es tarde para cambiar" incluso cuando se tiene una edad avanzada o algún tipo de patología. Aún así, la actividad física no es una garantía capaz de paliar todas las enfermedades, ni tampoco la solución mágica que nos haga volver a ser jóvenes, pero eso sí, desde hace unas semanas sabemos que "frena los efectos del envejecimiento" de tal manera que podemos llegar a los 100 años metidos en un cuerpo de 25 si nos cuidamos. Esto no nos convierte en supermanes, pero, sí es verdad que quien llevé una vida activa estará en mejores condiciones de afrontar estas limitaciones, respecto a otra persona que no se mueva nada.

Todo radica en "la intención de cambiar". Esta última etapa que nos lleva al 2012, nos da la oportunidad de conocer pautas de cambio que nos pueden predisponer a vivir una vida mucho mejor. Pero:
... es que ¡con todo lo que tengo que hacer, nunca tengo tiempo!
... es que ¡pensarán que me he vuelto loco!
... es que ¡con todo lo que tengo que hacer a diario, siempre estoy cansado!
... es que ¡nunca he tenido fuerza de voluntaz!
... es que: tengo familia, soy abuelo, estoy simpre de viaje, hace mal tiempo, tengo problemas económicos, estoy enfermo, soy demasiado mayor, siempre he sido torpe!...

EXCUSAS,EXCUSAS,EXCUSAS,EXCUSAS,EXCUSAS...
Siempre hay un momento al día que podemos destinar a nosotros y a nuestra salud.

Debemos considerar que la condición física tiene un gran componente genético (entre el 25%-40% se debe a la herencia), pero también sabemos que puede ser mejorada enórmemente con el entrenamiento (así que nos queda un 60-70% que dependerán de nosotros y nuestra voluntad); aunque... no siempre un mayor grado de condición física significa mayor grado de salud, o vivecersa, no siempre una mayor grado de salud significa que se tenga una buena condición física.

Pero cuál es uno de los objetivos que perseguimos: dar más años a la vida pero también dar más vida a nuestros años.[i][u]
Supongo que lo habréis leído miles de veces, pero es una verdad como un templo.

Así que en resumen:
Los beneficios del ejercicio físico son físicos, mentales y sociales, inmediatos y a largo plazo. Además frena el envejecimiento, evita el sobrepeso, la pérdida de masa ósea, la fatiga, la pérdida de memoria, y otros problemas derivados del envejecimiento.
Pero... ¿cuál es la intensidad ideal para ejercitarnos? Todo exceso y todo defecto como ocurre en muchas otras disciplinas es perjudicial. En defecto el organismo no tendrá las adaptaciones y los beneficios serán mínimos y en exceso pueden llegar incluso a provocarnos lesiones, estados de fatiga, problemas cardíacos y hasta la muerte.

Veamos como influye el ejercicio en algunas de las enfermedades que más nos achacan:

Sobre la arterioesclerosis: evita su progresión e incluso la revierte.

Sobre los lípidos: disminuye las cifras totales de colesterol malo.

Sobre la hipertensión arterial: el ejercicio es una medida terapéurtica eficaz ya que la previene.

Sobre la obesidad: es una de las mejores medidas para su tratamiento.

Sobre la diabetes: mejoran los factores de riesgo tanto en la de tipo
2, como en la enfermedad cardiovascular, dado que normaliza los niveles de glucosa en sangre al disminuir la reesistencia a la insulina y mejorar la sensibilidad a su acción. Hay diabéticos que incluso no necesitan pincharse.

Sobre el estrés: sin comentarios.

Sobre la cardiopatía coronaria: mejorar la capacidad funcional, el funcionalismo cardíaco, y reduce la incidencia de nuevos episodios. Igualmente ha demostrado su eficaciia en los transplantes cardíacos, en la insuficiencia cardíaca, en los trastornos de coagulación y en la enfermedad periférica vascualar... Es eficaz tanto desde el punto de vista preventivo, como rehabilidador o de diagnósitico.

Sobre el cáncer: se asocia con la disminución de la mortalidad de todos los casos de cáncer, a la vez que ciertos tipos de ellos, disminuyen su incidencia e incluso la previenen (cólon, mamas, ovario, próstata).

Sobre la osteoporosis y la osteoartritis: efectiva en la prevención, como en la mejoría clínica de la enfermedad. Pero serán los ejercicios de resistencia aeróbicos y de fuerza muscular los que realizarán los efectos de protección y trataamiento de la pérdida de masa ósea en cualquier edad.

Así que sin entrar en tecnicismos:
Mejora, frena o revierte procesos de:
-rendimiento cardiopulmonar.
-fuerza muscular.
-movilidad articular.
-densidad ósea.
-prevención y tratamiento de la hipertensión arterial, la diabetes mellitus del adulto, de la obesidad, de la enfermedad coronaria, del cánder de cólon...
-mejorar los estados de humor.
-previene y trata la depresión, la ansiedad, la autoestima, la condición durante el embarazo, durante el embarazo e influye en la duración ycalidad de la vida.
-Previene la osteoporosis.
-reduce los triglicéridos en la sangre.
-aumenta el HDL_Colesterol (el bueno)
-mejora la calidad de vida del diabético
-mantiene el peso.
-trata la enfermedad cardíaca.
-previene en Ictus
-mejorar la calidad de vida del asmático.
-mejorar la calidad del enfermo de SIDA
-tratamiento contra el estrés.
-aumenta en consumo energénico.
-mejora los estados del sueño y su calidad.
-previene la obesidad infantil.
-previene y mejorar los estados menopáusicos.
-compensa la pérdida de masa muscular en la vejez, reduce y frena las arrugas y signos de envejecimiento y mejora la calidad de la piel.
-mejorar la obesidad en la vejez.

Y un largo etc sobre cada órgano del cuerpo: aumento de capitales sanguineos, aumento del volumen de O2 máx, aumento del grosor de las paredes del corazón...

Espero que os sea últil.
Un beso a todos
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Ainez
MIEMBRO DE HONOR
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