PROYECTO HUMANO

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    5 cosas que usted debe comer para proteger su cerebro a medida que envejece

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    5 cosas que usted debe comer para proteger su cerebro a medida que envejece

    Mensaje por Halfaro el Jue Ago 22, 2013 9:53 am



    Christina Sarich | Naturalsociety | 22 de agosto 2013

    Omega-3 los ácidos grasos Omega-6 son los componentes básicos de un cerebro que funcione bien. Muchas personas mayores comienzan a desarrollar deterioro cognitivo, ya que no envejecen, ya que están simplemente haciendo mayores, sino porque su alimentación es deficiente. Aparte de dejar de fumar, mantenerse activo, y continuando de desafiarse intelectualmente para mantener su cerebro funcionando bien en sus años centenarios, aquí está una lista de alimentos, sobre todo los que contienen grasas monoinsaturadas o "grasas saludables", que se mantendrá recitar poesía de la memoria o recordar los nombres de sus amigos de la infancia "como si sólo ellos vio ayer.
    1. Aguacates - Esta fruta / tuerca / vegetales ayuda a mantener el cerebro trabajando a marchas forzadas con las grasas saludables, mucho potasio, fibra, vitamina E, complejo B y ácido fólico. Los beneficios para la salud de los aguacates son increíbles.
    2 cacahuetes, nueces, almendras y nueces -. Siempre y cuando usted no tiene una alergia árbol de la nuez, el maní, las nueces, las almendras y las nueces son una maravilla para impulsar la salud del cerebro. También ayudan a prevenir los cálculos biliares, combatir la depresión con el triptófano, la ayuda en la reducción de azúcar en la sangre con el manganeso, mejorar la memoria con la vitamina B3, aumentar la capacidad cognitiva con la vitamina B2, y proteger contra el cáncer con una forma de fitosterol llamada beta-sitosterol (especialmente en los cacahuetes ). Para evitar que las tuercas que van, come sus nueces.
    . 3 saludable Hormona Meat Free - Si usted no es un vegetariano, comer pollo y pavo puede ayudar a impulsar el poder del cerebro a medida que envejece. Huevos, otra forma de proteína animal, también pueden ayudar a impulsar los procesos cognitivos. Seguir con los huevos y la carne orgánica y de corral y se puede disfrutar de los altos niveles de Omega es así como los aminoácidos, que son los dos elementos constitutivos de células cerebrales.
    4. Caballa y el arenque - Estos pescados grasos son especialmente lleno de nutrientes y grasas que necesitamos para mantener nuestro cerebro trabaja. Tienen vitaminas liposolubles como la A y D, selenio, proteínas y grasas saludables Omega 3 como EPA y DHA . Comer pescado graso puede mantenerte pensando bien bien en sus años 90, mientras que las grasas saludables también ayuda con problemas como el TDAH y TDA.
    5 Red Palm, de coco, de oliva y aceites de girasol -. Un montón de cadena media de triglicéridos saludable y "grasas saludables" se pueden encontrar en estos aceites. Lo que es más, los ácidos oleico y ácido láurico son buenos para el cerebro. De oliva y aceite de coco contienen ácidos grasos de cadena media importantes (ácidos grasos monoinsaturados) que su cuerpo y el cerebro necesitan también. Estos tipos de grasas buenas pueden incluso ayudar a prevenir la diabetes tipo II. (El aceite de coco y de Alzheimer conexión especial deben ser reconocidos).

    Usted no tiene que esperar hasta que esté recogiendo la seguridad social y caminando con un bastón de consumir estos alimentos. Inicie el consumo de estos alimentos saludables ahora y mantenerlos en su dieta para la buena salud a medida que envejece.

    Este artículo apareció en Naturalsociety

    http://consciouslifenews.com/5-be-eating-protect-brain-ages/1163850/


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