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Tabaquismo. Necesito una mano

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Tabaquismo. Necesito una mano

Mensaje por Invitado el Vie Dic 14, 2012 8:35 pm

Compañer@s.
Tengo un severo problema, se llama tabaco. Desde los 15 o 16 años que fumo, y cada vez parece ser que preciso mas de este veneno. Entre el 2006 y el 2008 pude dejarlo, y lo bien que me senti!
Aquella vez lo corte de golpe, un dia tire por la ventanilla del coche el paquete y dije "no fumo mas". Y asi lo hice por 2 años. Fue durisimo el sindrome de abstinencia, creo que hasta masticaba troncos de arboles!!! Fue verdaderamente desesperante (Lo que me lleva a pensar que gracias a Dios siempre estuve lejos de las drogas). En 2008 tuve un inconveniente bastante grave a nivel personal, que me llevo a recaer en mi adiccion. QUiza el peor error de mi vida.

Ahora que me pasa, siento la necesidad desde hace meses de dejarlo, pero es como si no lograra juntar el valor o la fuerza espiritual para lograrlo. De echo mientras escribo esto, miro el paquete sobre la mesa y me tiento de encender otro mas. No quiero decir que estoy totalmente sometido por la adiccion legal esta, pero debo reconocer que es asi.
Me siento culpable por autodestruirme, debil por no lograr vencer un simple canutillo de papel creado por el sistema para someternos.
En fin, no se para donde correr, siento que quiero pero no puedo.
NECESITO AYUDA. Grito pidiendola, pero probablemente si me llega no sepa aprovecharla. Se que quiza quien lea esto piense que estoy siendo medio "incoherente". Un tipo que reconoce su problema, sabe el daño que le causa y aun asi insiste en no dejarlo. Y por otro lado, se reconoce tan flojo como para no usar la ayuda que quiza se le ofrezca.
No se, desearia leer vuestras opiniones, quiza leer sobre como algun@s lograron ganarle a este mal vicio, tal vez eso me ayude a abrir una ventanita.

Tengo que juntar fuerzas de donde no tengo y vencerlo de una vez y para siempre.
Me parece que voy a estirarme 1 minuto mas antes de prender el que veo desde hace un rato sobre la mesa.

Esto realmente no es facil.
Que bien que entre, solito o con la ayuda de las propagandas, del entorno y del sistema, me meti en una trampa de la que no puedo salir...
pale

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Re: Tabaquismo. Necesito una mano

Mensaje por dragonnn2222 el Vie Dic 14, 2012 8:53 pm

amigo el problema es una dicotomia ya que tu cuerpo lo nesecita es un estado de anciedad basicamente, y tu mente no lo quiere o rechasa quien crees que ganara??
solo el que tu alimentes
solo tu mente puede lograrlo y la tecnica que uses bueno eso puede ser de cualquier tipo , te comento yo para dejarlo empese a comer caramelos y bueno llego un momento en que fumaba la misma cantidad y comia la misma cantidad de caramelos Razz ya no era uno el problema si no dos , una tontera verdad
pero con el tiempo empece a meditar y me ponias pequeñas metas de una o dos horas depues cuatro despues tres o cuatro por dia hasta que un dia lo dejas por completo
y bueno es solo voluntad de la mente amigo
otra cosa se puede dejarlo absolutamente y si no fijate auque paresaca duro lo que dire los infartados las presonas con cancer y todos los muertos que ha producido este mal lo han dejado para siempre ,
asi que animo amigo
SALUDOS
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Re: Tabaquismo. Necesito una mano

Mensaje por Sahú Ari Merek el Vie Dic 14, 2012 8:59 pm

Estimado Stuka , lo mas importante de esta situación es que todavía te quedan fuerzas para pedir ayuda , eso significa que estás ganando la mitad de la batalla ,me encantaría estar cerca para poder ayudarte personalmente , sin embargo te voy a pedir que recurras a esta dirección :


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Mas de 400 talleres Gratis en el Hospital Pirovano

TODOS LOS TALLERES , TODOS LOS TEMAS , TODOS LOS DÍAS Y HORARIOS !!

http://talleresdelpirovano.com.ar/LISTADO.htm

Aquí tienes todos los datos necesarios , encontrarás colegas del mejor nivel y disposición al servicio de apoyarte y ayudarte a salir .
Pero no lo debes posponer , ya que has logrado sincerarte concurre mañana , y aquí vas a ir poniendo los resultados .
Un abrazo de luz y si hay cosas que no entiendas sobre la marcha me preguntas .

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Re: Tabaquismo. Necesito una mano

Mensaje por Invitado el Vie Dic 14, 2012 9:14 pm

Dragon y SAM. Mil gracias por escucharme.
Tomo nota de los talleres del pirovano.
Algo positivo, aunque me muero de ganas; desde que escribi el post anterior no prendi. Es pequeño, pero al menos ver lo que han escrito y pensar "bueno, en todo este rato no prendi uno" me sirve.
La tengo que luchar. Me voy a hacer una escapadita al Pirovano, o a algun lado mas cerca de mi zona (estoy en el GBA) a ver como puedo hacer para encontrar ayuda en esta batalla que me espera.
La verdad es que llevo mucho tiempo leyendo de todo en el foro, entre por accidente y aunque me registre hace poco, lo leo muchisimo desde el celular, aunque sin hacer comentarios.
Por alguna razon sabia que aca se me podia llegar a entender.
Dicen que todo ocurre por algo no?

Quiera el destino que dentro de pocos meses pueda decir que estoy limpío.

GRACIAS. Sinceramente Gracias.

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Re: Tabaquismo. Necesito una mano

Mensaje por Sahú Ari Merek el Vie Dic 14, 2012 9:53 pm

Un gran abrazo , y adelante , no hay nada que no puedas .

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Re: Tabaquismo. Necesito una mano

Mensaje por erwino el Sáb Dic 15, 2012 12:37 am

Gracias a todos por esta conversación, me llego directo, paso por el mismo problema que el amigo Stuka, así que pondré manos a la obra, aunque buscare otro tipo de apoyo, por aquí no cuento con un listado de talleres como el que coloco Sam, pero lo haré, gracias de nuevo
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Re: Tabaquismo. Necesito una mano

Mensaje por Invitado el Sáb Dic 15, 2012 12:39 pm

Erwino. Tenemos que hacerlo.

Desde ayer a hoy llevo solo 2 cigarrillos....

Esto recien empieza, pero voy a tratar de aguantarme lo mas que pueda hasta ver a un profesional.

Perdonenme por usar el anonimato que me da el foro, aqui no me conocen personalmente, es mas recien hace unos dias empece a "hablar" un poco. No saben como pienso ni como soy, sin embargo en un ratito ya me ofrecieron consejo y ayuda.
Es muy importante saber que uno no esta solo. Que ademas de la familia propia aun queda gente por ahi que es HUMANA. Me refiero a que en estos tiempos de materialismo y egoismo, hubo personas que escucharon mi S.O.S y dieron un apoyo.
Me da esperanzas, y me obliga a no defraudarlos, ni defraudarme.
Un abrazo.
Marcelo (va.... Stuka!) Very Happy

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Re: Tabaquismo. Necesito una mano

Mensaje por Carol el Sáb Dic 15, 2012 12:52 pm

Adelante Marcelo y a no aflojar, pero no desoigas el consejo de S.A.M. debes conseguir un taller grupal , o un profesional YA!! es ahora cuando estás teniendo fuerza, cada minuto que no lo hagas , es el cigarrillo el que decide por ti , vamos no te quedes !!

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Re: Tabaquismo. Necesito una mano

Mensaje por Invitado el Sáb Dic 15, 2012 1:00 pm

Admin escribió:Adelante Marcelo y a no aflojar, pero no desoigas el consejo de S.A.M. debes conseguir un taller grupal , o un profesional YA!! es ahora cuando estás teniendo fuerza, cada minuto que no lo hagas , es el cigarrillo el que decide por ti , vamos no te quedes !!

Pienso tomarlo muy en serio al consejo. Ahora, al menos pedi a mi mujer que me de una pequeña manito, que ella no fume cerca mio. Ella tambien tiene este mal habito, y quiero que dejemos juntos. Asi que tenemos que trabajar ambos en este sentido.
Hoy tenemos que cumplir unas obligaciones, pero ya el lunes mismo saldre a buscar un profesional o un taller grupal, para que nos de la manito que necesitamos.

Gracias Admin. sunny

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Querer, es poder.

Mensaje por escardilo el Sáb Dic 15, 2012 3:05 pm

Hola , tuve 33 años fumando y solo 6 que lo e dejado, la batalla para ganarle ha este vicio se debe lograr en la manera de pensar, ver que todas las escusas estan en nosotros, me puse como meta dejarlo en 6 meses y cada vez que encendia uno hacerme la pregunta del porque el me dominaba, hasta lograr de a poco llegar a entender el mecanismo de este vicio, es como si uno tiene dentro de su cerebro un insecto que cuando se queda sin comida empieza a rascarte el pensamiento y te pides que le des de comer.
Tu tines que comenzar a dominar a este insecto comprendiendo como te domina hasta lograr dominarlo, intenta de a poco hasta ganar esta batalla.
No busques la solucion afuera, la solucion al problema y la batalla esta en ti, tienes que hacerte cargo con decision y sin escusas.
Te deseo suerte, hasta pronto.

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Re: Tabaquismo. Necesito una mano

Mensaje por susy307 el Sáb Dic 15, 2012 4:26 pm

Amigo Stuka:llevo 8 años y medio sin fumar,tambien estuve un tiempo pensando como dejarlo.Es dificil pero no imposible,es cosa de determinacion.A mi me ayudo mi nieta contagiandome una terrible tos que hizo imposible fumar en 24 hs y dife:esta es la mia,ahora sigo.y asì dejè.Adhiero al consejo de SAM sobre ayuda profesional pero los ex-fumadores que acà aportamos te pueden reforzar la decisiòn.Vas a notar que recuperas el olfato y apreciar los sabores de las comidas,poder respirar profundo sin toser,mejora la piel y en general todo el organismo pero lo principal es poder decir:YO PUDE!!!! fuerza y suerte.cheers
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Re: Tabaquismo. Necesito una mano

Mensaje por Invitado el Dom Dic 16, 2012 9:40 pm

Triste admitirlo...

Vengo fallando hasta ahora.

SI o SI tengo que hacerlo. YA.


Esta tarde estaba trabajando sobre el coche, y por habito me prendi uno, al rato otro. Para esta hora debo llevar 10.

Lo triste es que no me di cuenta hasta que lo reflexione.

Baje la guardia mal, muy mal...

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Re: Tabaquismo. Necesito una mano

Mensaje por laugarcia el Dom Dic 16, 2012 10:07 pm

no stuka no bajes la guardia, y se siempre conciente de tus actos, si tenes un cigarrillo encendido y te das cuenta, no digas bueno ya esta ahora lo fumo todo, No !!! apagalo, y deci que bueno que me di cuenta, y asi cada vez te vas a dar cuenta antes, has tus actos conciente. y venceras!!!!!!! fuerza.

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Re: Tabaquismo. Necesito una mano

Mensaje por Librepensadora el Lun Dic 17, 2012 9:38 am

Querido Stuka. En mi experiencia personal, las personas que he visto que han dejado para siempre el cigarro o el alcohol, ha sido de tajo, nada que de poquito, así nunca pudieron, es decir un día dijeron no mas y no volvieron a fumar o a beber. Se requiere mucha fierza de voluntad ciertamente. Ahora te voy a decir algo, he conocido a dos personas que han muerto como consecuencia de fumar, y la forma en que lo hacen es terrible, sufren una agonía que a veces puede prolongarse y la gente de alrededor, su familia, también sufre mucho de ver a su familiar en ese estado. Imagínate ver la agonía de alguien querido y no poder ayudarlo. Es una muerte hoirrible, sufren mucho. Mejor ármate de valor y déjalo a tiempo, que una vez que dejas el cigarro, los pulmones empiezan a recuperarse.

Ánimo y fuerza de voluntad.
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Re: Tabaquismo. Necesito una mano

Mensaje por Invitado el Miér Dic 19, 2012 4:33 pm

Tabaquismo: consejos sobre cómo dejar de fumar

Hay muchas maneras de dejar de fumar y recursos para ayudarle. Los miembros de la familia, los amigos y los compañeros de trabajo pueden servir de apoyo, pero para tener éxito, usted tiene que tener el deseo de dejar de fumar.

La mayoría de las personas que han sido capaces de dejar de fumar exitosamente hicieron al menos un intento infructuoso en el pasado. Trate de no ver los intentos pasados por dejar de fumar como fracasos, sino más bien como experiencias de aprendizaje.

Dejar de fumar o dejar de usar el tabaco que no se fuma es difícil, pero cualquiera puede hacerlo.

Conozca los síntomas que se deben esperar cuando usted deja de consumir tabaco. Los síntomas comunes abarcan:

Un intenso deseo de nicotina.
Ansiedad, tensión, inquietud, frustración o impaciencia.
Dificultad para concentrarse.
Somnolencia o problemas para dormir.
Dolores de cabeza.
Incremento del apetito y aumento de peso.
Irritabilidad o depresión.
La gravedad de los síntomas depende de por cuánto tiempo usted fumó. La cantidad de cigarrillos que fumaba al día también juega un papel.

¿SE SIENTE LISTO PARA DEJAR DE FUMAR?

Primero fije la fecha para comenzar y deje de fumar por completo ese día. Antes de esa fecha, usted puede comenzar a reducir el consumo de cigarrillo, pero recuerde que no existe un nivel seguro de consumo. Ver también: riesgos del tabaco y beneficios de dejar de fumar.

Haga una lista de las razones por las cuales usted quiere dejar el tabaco. Incluya los beneficios tanto a corto como a largo plazo.

Identifique los momentos en que tiene mayor probabilidad de fumar. Por ejemplo, ¿Tiende a fumar cuando está estresado? ¿Cuando sale en las noches con amigos? ¿Cuando está tomando café o alcohol? ¿Cuando está aburrido? ¿Cuando está conduciendo? ¿Inmediatamente después de una comida o de tener relaciones sexuales? ¿Durante un descanso en el trabajo? ¿Mientras está viendo televisión o jugando cartas? ¿Cuando está con otros fumadores?

Comunique a todos sus amigos, familia y compañeros de trabajo su plan para dejar de fumar y la fecha para empezar. Puede ayudar el hecho de que ellos sepan por lo que usted va a pasar, sobre todo cuando usted esté malhumorado.

Deshágase de todos los cigarrillos justo antes de la fecha en la que va a dejar de fumar y limpie todo lo que tenga olor a humo, como prendas de vestir y muebles.

HAGA UN PLAN

Haga un plan de lo que va a hacer en lugar de fumar en esos momentos en que hay mayor probabilidad de hacerlo.

Sea lo más específico posible. Por ejemplo, tome té en lugar de café, ya que es posible que el té no desencadene el deseo por un cigarrillo, o dé un paseo cuando se sienta estresado.

Retire los ceniceros y cigarrillos del automóvil y en su lugar coloque galletas o confites duros. Finja que fuma utilizando una paja en la boca.

Encuentre actividades que concentren sus manos y la mente, pero que no sean agotadoras ni engordadoras. Los juegos de computadora, solitario, tejer, coser y hacer crucigramas pueden ayudar.

Si usted normalmente fuma después de comer, encuentre otras formas de finalizar una comida. Coloque un cassette o un CD, coma un pedazo de fruta, levántese y haga una llamada o dé un paseo caminando (una buena distracción que también quema calorías).

CAMBIE SU ESTILO DE VIDA

Haga otros cambios en su estilo de vida. Cambie su horario y hábitos diarios. Coma a horas diferentes o consuma varias comidas pequeñas en lugar de tres grandes. Siéntese en una silla diferente o incluso en un cuarto diferente.

Satisfaga sus hábitos orales en formas diferentes. Coma apio u otro refrigerio bajo en calorías. Mastique goma de mascar sin azúcar o chupe una rama de canela.

Vaya a lugares públicos y restaurantes donde fumar esté prohibido o restringido.

Consuma las comidas regulares y no coma demasiadas golosinas ni alimentos dulces.

Haga más ejercicio. Camine o monte en bicicleta. El ejercicio le ayuda a aliviar las ganas de fumar.

ESTABLEZCA ALGUNAS METAS

Establezca metas para dejar de fumar a corto plazo y recompénsese cuando las logre. Todos los días, ponga en un frasco el dinero que normalmente gasta en cigarrillos. Luego compre algo que le guste.

Trate de no pensar en todos los días por delante en los que necesitará abstenerse de fumar. Tome las cosas un día a la vez.

Incluso una fumada o un cigarrillo harán que el deseo por más cigarrillos sea más fuerte. Sin embargo, es normal cometer errores. Aunque fume un cigarrillo, no necesita fumar el próximo.

OTROS CONSEJOS

Vincúlese a un programa para dejar de fumar. Los hospitales, secretarías de salud, centros comunitarios y lugares de trabajo frecuentemente ofrecen programas. Aprenda autohipnosis u otras técnicas. Ver también: programas de apoyo para dejar de fumar.

Pregúntele al médico sobre medicamentos recetados que sean seguros y apropiados para usted. Ver también: medicamentos para dejar de fumar.

Averigüe sobre parches, goma de mascar y aerosoles de nicotina. Ver también: terapia de reemplazo de nicotina.

El sitio en la red de la Sociedad Estadounidense de Oncología (American Cancer Society) www.cancer.org es un excelente recurso para fumadores que están intentando dejar de fumar y el Great American Smokeout también puede ayudar a algunos fumadores a dejar el hábito.

Ante todo, no se desanime en caso de no ser capaz de dejar de fumar la primera vez. La adicción a la nicotina es un hábito difícil de romper. Intente algo diferente la próxima vez. Desarrolle nuevas estrategias e inténtelo de nuevo. Muchas personas lo intentan varias veces hasta que finalmente dejan el hábito.

Nombres alternativos
Consejos para dejar de fumar cigarrillo; Consejos para dejar de fumar; Consejos para dejar el tabaco que no se fuma

Referencias
George TP. Nicotine and tobacco. In: Goldman L, Schafer AI, eds.Cecil Medicine. 24th ed.Philadelphia,PA: Saunders Elsevier; 2011:chap 31.

Burke MV, Ebbert JO, Hays JT. Treatment of tobacco dependence. Mayo Clin Proc. 2008;83:479-483.

Hays JT, Ebbert JO, Sood A. Treating tobacco dependence in light of the 2008 U.S. Department of Health and Human Services clinical practice guideline. Mayo Clin Proc. 2009;84:730-735.

Actualizado: 11/23/2011
Versión en inglés revisada por: David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M. Health Solutions, Ebix, Inc.; David C. Dugdale, III, MD, Professor of Medicine, Division of General Medicine, Department of Medicine, University of Washington School of Medicine.

Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/001992.htm



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Re: Tabaquismo. Necesito una mano

Mensaje por Invitado el Miér Dic 19, 2012 7:30 pm

FranciscoBU escribió:Tabaquismo: consejos sobre cómo dejar de fumar

Hay muchas maneras de dejar de fumar y recursos para ayudarle. Los miembros de la familia, los amigos y los compañeros de trabajo pueden servir de apoyo, pero para tener éxito, usted tiene que tener el deseo de dejar de fumar.

La mayoría de las personas que han sido capaces de dejar de fumar exitosamente hicieron al menos un intento infructuoso en el pasado. Trate de no ver los intentos pasados por dejar de fumar como fracasos, sino más bien como experiencias de aprendizaje.

Dejar de fumar o dejar de usar el tabaco que no se fuma es difícil, pero cualquiera puede hacerlo.

Conozca los síntomas que se deben esperar cuando usted deja de consumir tabaco. Los síntomas comunes abarcan:

Un intenso deseo de nicotina.
Ansiedad, tensión, inquietud, frustración o impaciencia.
Dificultad para concentrarse.
Somnolencia o problemas para dormir.
Dolores de cabeza.
Incremento del apetito y aumento de peso.
Irritabilidad o depresión.
La gravedad de los síntomas depende de por cuánto tiempo usted fumó. La cantidad de cigarrillos que fumaba al día también juega un papel.

¿SE SIENTE LISTO PARA DEJAR DE FUMAR?

Primero fije la fecha para comenzar y deje de fumar por completo ese día. Antes de esa fecha, usted puede comenzar a reducir el consumo de cigarrillo, pero recuerde que no existe un nivel seguro de consumo. Ver también: riesgos del tabaco y beneficios de dejar de fumar.

Haga una lista de las razones por las cuales usted quiere dejar el tabaco. Incluya los beneficios tanto a corto como a largo plazo.

Identifique los momentos en que tiene mayor probabilidad de fumar. Por ejemplo, ¿Tiende a fumar cuando está estresado? ¿Cuando sale en las noches con amigos? ¿Cuando está tomando café o alcohol? ¿Cuando está aburrido? ¿Cuando está conduciendo? ¿Inmediatamente después de una comida o de tener relaciones sexuales? ¿Durante un descanso en el trabajo? ¿Mientras está viendo televisión o jugando cartas? ¿Cuando está con otros fumadores?

Comunique a todos sus amigos, familia y compañeros de trabajo su plan para dejar de fumar y la fecha para empezar. Puede ayudar el hecho de que ellos sepan por lo que usted va a pasar, sobre todo cuando usted esté malhumorado.

Deshágase de todos los cigarrillos justo antes de la fecha en la que va a dejar de fumar y limpie todo lo que tenga olor a humo, como prendas de vestir y muebles.

HAGA UN PLAN

Haga un plan de lo que va a hacer en lugar de fumar en esos momentos en que hay mayor probabilidad de hacerlo.

Sea lo más específico posible. Por ejemplo, tome té en lugar de café, ya que es posible que el té no desencadene el deseo por un cigarrillo, o dé un paseo cuando se sienta estresado.

Retire los ceniceros y cigarrillos del automóvil y en su lugar coloque galletas o confites duros. Finja que fuma utilizando una paja en la boca.

Encuentre actividades que concentren sus manos y la mente, pero que no sean agotadoras ni engordadoras. Los juegos de computadora, solitario, tejer, coser y hacer crucigramas pueden ayudar.

Si usted normalmente fuma después de comer, encuentre otras formas de finalizar una comida. Coloque un cassette o un CD, coma un pedazo de fruta, levántese y haga una llamada o dé un paseo caminando (una buena distracción que también quema calorías).

CAMBIE SU ESTILO DE VIDA

Haga otros cambios en su estilo de vida. Cambie su horario y hábitos diarios. Coma a horas diferentes o consuma varias comidas pequeñas en lugar de tres grandes. Siéntese en una silla diferente o incluso en un cuarto diferente.

Satisfaga sus hábitos orales en formas diferentes. Coma apio u otro refrigerio bajo en calorías. Mastique goma de mascar sin azúcar o chupe una rama de canela.

Vaya a lugares públicos y restaurantes donde fumar esté prohibido o restringido.

Consuma las comidas regulares y no coma demasiadas golosinas ni alimentos dulces.

Haga más ejercicio. Camine o monte en bicicleta. El ejercicio le ayuda a aliviar las ganas de fumar.

ESTABLEZCA ALGUNAS METAS

Establezca metas para dejar de fumar a corto plazo y recompénsese cuando las logre. Todos los días, ponga en un frasco el dinero que normalmente gasta en cigarrillos. Luego compre algo que le guste.

Trate de no pensar en todos los días por delante en los que necesitará abstenerse de fumar. Tome las cosas un día a la vez.

Incluso una fumada o un cigarrillo harán que el deseo por más cigarrillos sea más fuerte. Sin embargo, es normal cometer errores. Aunque fume un cigarrillo, no necesita fumar el próximo.

OTROS CONSEJOS

Vincúlese a un programa para dejar de fumar. Los hospitales, secretarías de salud, centros comunitarios y lugares de trabajo frecuentemente ofrecen programas. Aprenda autohipnosis u otras técnicas. Ver también: programas de apoyo para dejar de fumar.

Pregúntele al médico sobre medicamentos recetados que sean seguros y apropiados para usted. Ver también: medicamentos para dejar de fumar.

Averigüe sobre parches, goma de mascar y aerosoles de nicotina. Ver también: terapia de reemplazo de nicotina.

El sitio en la red de la Sociedad Estadounidense de Oncología (American Cancer Society) www.cancer.org es un excelente recurso para fumadores que están intentando dejar de fumar y el Great American Smokeout también puede ayudar a algunos fumadores a dejar el hábito.

Ante todo, no se desanime en caso de no ser capaz de dejar de fumar la primera vez. La adicción a la nicotina es un hábito difícil de romper. Intente algo diferente la próxima vez. Desarrolle nuevas estrategias e inténtelo de nuevo. Muchas personas lo intentan varias veces hasta que finalmente dejan el hábito.

Nombres alternativos
Consejos para dejar de fumar cigarrillo; Consejos para dejar de fumar; Consejos para dejar el tabaco que no se fuma

Referencias
George TP. Nicotine and tobacco. In: Goldman L, Schafer AI, eds.Cecil Medicine. 24th ed.Philadelphia,PA: Saunders Elsevier; 2011:chap 31.

Burke MV, Ebbert JO, Hays JT. Treatment of tobacco dependence. Mayo Clin Proc. 2008;83:479-483.

Hays JT, Ebbert JO, Sood A. Treating tobacco dependence in light of the 2008 U.S. Department of Health and Human Services clinical practice guideline. Mayo Clin Proc. 2009;84:730-735.

Actualizado: 11/23/2011
Versión en inglés revisada por: David Zieve, MD, MHA, Medical Director, A.D.A.M. Health Solutions, Ebix, Inc.; David C. Dugdale, III, MD, Professor of Medicine, Division of General Medicine, Department of Medicine, University of Washington School of Medicine.

Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc.
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/001992.htm



Este va a ser mi esquema de trabajo.
Anoche les quise contar sobre el tema, pero se ve que entre el cansancio que tenia y que no soy muy rapido con la pc; toque alguna tecla mal, me apure o algo asi y no lo subi... Sad

Hasta ahora vengo para atras, no deje nada, solo baje a 20 por dia en lugar de los 30 o 40 que eran habituales.
No pedi ayuda, no hice nada... AL final, se ve que era mas dificil convencer a mi mente de lo que quiere mi cuerpo, de lo que yo creia....
Sepan comprenderme, esta adiccion me tiene mas manejado de lo que yo creo. Obvio, todo esto me ayuda. Cuando pegue mi cabeza en la almohada esta noche lo voy a hacer con este esquema citado en la cabeza. A ver si me pongo la fecha para el principio del 2013, fecha para buscar ayuda y para cortarlo de golpe.
Todo lo que ustedes me dicen me ayuda mucho, ademas tengo el ejemplo de mi padre, que tras decadas de fumar, un dia en el 89 tiro el paquete y no volvio a tocarlo, siendo hoy dia un adolescente de 72 años, con pulmones transparentes y muchisima energia.
Voy a dejarlo, aunque me lleve mas tiempo del que creo voy a hacerlo.
Gracias a todos por el apoyo y los consejos.

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Re: Tabaquismo. Necesito una mano

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