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    La oxigenación cerebral como terapia de la depresión , cefaleas , ataques de pánico e influencias exógenas .

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    La oxigenación cerebral como terapia de la depresión , cefaleas , ataques de pánico e influencias exógenas .

    Mensaje por Sahú Ari Merek el Lun Oct 22, 2012 8:02 pm

    La oxigenación cerebral como terapia de la depresión , cefaleas , ataques de pánico e influencias exógenas .

    También podemos colocar entre las influencias exógenas , la presión atmosférica , tormentas solares , y cambio climático .
    Primero pondré algunas técnicas en las cuales confío para al terminar compartir la que practico desde hace 30 años .


    Sudarshan Kriya
    Enseñada por Raví Shankar entre otros .


    1- Siéntese en una posición confortable con su columna vertebral tan derecha como sea posible o acuéstese en el piso o en su cama. Cierre sus ojos y coloque sus manos sobre el abdomen, justo por debajo de las costillas.

    2- Respire despacio y profundamente por la nariz, concentrándose en llenar la base de los pulmones de manera que su estómago se expanda suavemente. Sus manos deberán moverse hacia afuera junto con su estómago y su pecho se elevará, pero no demasiado.

    3. Al final de la inhalación, haga una breve pausa y luego exhale lentamente por la nariz, permitiendo a su estómago desinflarse y a su pecho y espalda liberarse de toda tensión.

    4. Haga una breve pausa y repita el ejercicio por un total de diez respiraciones. Cuando haya terminado, mantenga los ojos cerrados y respire normalmente por un minuto aproximadamente permitiendo que su respiración vuelva a su ritmo natural.

    Una vez que aprendió la técnica puede realizar la respiración abdominal en cualquier parte: la oficina, el auto o en la cama por la noche. Recuerde canalizar la respiración por el estómago y no el pecho. Esto produccirá el reflejo de relajación.

    alternativemedicine.com


    Nota editada:
    El artí*** original ahora está disponible en http://www.naturalsolutionsmag.com/article-display/8814/subTopicID/170/Can-Deep-Breathing-Save-the-World


    YOGA



    La respiración es una de las cosas más importantes en Yoga. La respiración regula su estado mental, sus emociones, su concentración, etc. Si usted tendría que escoger en aprender solamente una cosa en Yoga, escoga aprender a respirar.

    “Si tu controlas la respiración, controlaras todas las situaciones en la vida” –Yogi Bhajan

    Si la respiración afecta nuestro estado mental, emociones, concentración, niveles de estrés, y sueno. El aprender a respirar de la forma correcta nos hará sentirnos más sanos, calmados, y preparados para afrontar situaciones estresantes. Además le hace a uno sentirse incluso mejor.

    La forma correcta de respirar es empujar el abdomen hacia fuera en la inhalación, y dejarlo volver hacia adentro en la exhalación.
    Yoga - Como Respirar Apropiadamente

    El diafragma es la membrana que separa los pulmones del estomago. Cuando nosotros respiramos nuestros pulmones se llenan de aire empujando el diafragma hacia bajo lo cual hace que el abdomen salga hacia afuera. En la exhalación el abdomen vuelve hacia dentro de una forma natural (sin empujar).

    Para estar seguros de una respiración correcta debes dividir la respiración en tres partes, bajo abdomen, medio abdomen y pecho.

    Cuando inhalamos, primero tenemos que llenar con aire el bajo abdomen, luego el medio abdomen y lo ultimo el pecho. Cuando exhalamos el aire del pecho va primero, luego el aire del medio abdomen y por ultimo el aire del bajo abdomen. Físicamente empujamos el abdomen fuera cuando inhalamos y lo metemos cuando exhalamos aunque cuando lo haces correctamente no es necesario empujar el abdomen hacia dentro. Es hecho sin esfuerzo. No hay otra manera de que vuelva hacia dentro.

    Es lo mismo que cuando llenamos un vaso de agua (inhalación). La primera cosa que se llena es el fondo del vaso (bajo abdomen) luego la mitad del vaso (medio abdomen) y lo último seria el tope del vaso (pecho). Cuando bebemos el vaso de agua (exhalación). Primero bebemos el agua del tope (pecho) Segundo el agua que hay en la mitad del vaso (medio abdomen) y por ultimo el agua del fondo (bajo abdomen).

    Debido a la presión social a la mayoría de la gente respira de la forma contraria.

    Los estudios nos muestran que hay alrededor de un 40% de personas que respiran incorrectamente. Respirando de una forma incorrecta por largos periodos de tiempo, se pueden desarrollar en el futuro diferentes enfermedades.

    Si conscientemente forzamos el abdomen fuera en la inhalación alrededor de tres veces tu cuerpo lo empezara a hacer de manera natural.

    El cerebro sigue la respiración. Si tú eres capaz de respirar de 1 a 4 veces por minuto se dice que experimentaras el llamado “estado meditativo”. Una inhalación y una exhalación se cuentan como uno. No se trata de mantener la respiración dentro o fuera, se trata de respirar largo y profundo. Muy despacio, usando la total capacidad de tus pulmones y exhalando completamente.

    La mejor manera de llegar a esto es poco a poco. La capacidad de los pulmones empieza a extenderse y como consecuencia tu mente consigue calma, mas balance, puedes concentrarte mejor y por tanto tomar mejores decisiones.

    La magia comienza cuando dominas la exhalación. Parece que durante la inhalación la mente se calma y uno puede sostener una respiración larga, sin ahogos. Pero durante la exhalación hay una urgencia natural por expulsar el aliento fuera e inhalar de nuevo lo más rápido posible. Cuando esta tendencia natural se logra calmar la persona consigue una paz interior. Esta persona puede acceder (al alto) estado de la conciencia.
    http://www.thesecretsofyoga.com/spanish/breathing/how-to-breath-properly.html





    Esto compañeros es muy importante para comprender la fisiología celular en la respiración .
    Tenemos tres Médicos , Tony , Susy , y Ana M. que podrán ampliar los conceptos si lo desean .

    OXIDACIÓN Y REDUCCIÓN EN LA RESPIRACIÓN CELULAR



    Y para finalizar comparto una de las series de respiración que practico :



    Ya todos conocen esta foto en la que estoy meditando en Egipto .
    Consta de dos movimientos y el primero es como la foto , los brazos extendidos permitiendo que la caja torácica se expanda , en esta posición realizamos 3 inspiraciones por la nariz , cortitas , una detrás de la otra y contenemos el aliento , acto seguido recogemos los brazos sobre el pecho , como los faraones , el izquierdo sobre el derecho , y soltamos lento el aire por la boca .
    Hacemos 5 series seguidas , y notarán que la mente se despeja , la calma se hace presente y muchos síntomas desaparecen .
    Se puede hacer sentados en una silla o el suelo , siempre por series de 5 , con un intervalo de 5 minutos entre cada una .
    Un abrazo de luz para todos .


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    Re: La oxigenación cerebral como terapia de la depresión , cefaleas , ataques de pánico e influencias exógenas .

    Mensaje por SARA BEATRIZ el Lun Oct 22, 2012 8:19 pm

    MUCHISIMAS GRACIAS MAESTRO POR ESTAS TECNICAS. LAS ESTABA ESPERANDO CON ANSIAS DESDE QUE USTED COMENTO QUE LAS POSTEARIA AQUI PARA TODOS.
    LE CUENTO QUE DESDE MI ULTIMO POSTEO SOBRE LOS SINTOMAS FISICOS QUE SOLEMOS TENER (BASTANTES PERSONAS POR CIERTO),COMENCE CON UNA GRIPE BASTANTE FUERTE CUYOS SINTOMAS ME TIENE A TRAS PERDER DESDE HACE COMO 20 DIAS MAS O MENOS. MEDICO DE POR MEDIO Y MEDICADA CON TODO LO RECOMENDADO, E INCLUSO CAMBIANDO LOS ANTIBIOTICOS UN PAR DE VECES (CADA VEZ MAS FUERTES) NO LOGRO COMPONERME Y SUPERARLA. CAVE DECIR QUE HACIA COMO 5 AÑOS QUE NI SIQUIERA ME RESFRIABA (AHORA TENGO LOS RESFRIOS Y GRIPES DE LOS 5 AÑOS JUNTOS), RECUERDO HABER LEIDO A ELI, CUANDO COMENTABA QUE A ELLA LE PASABA ALGO SIMILAR CON SU ESTADO DE SALUD Y A PESAR DE MEDICARSE, LOS MEDICAMENTOS PARECIERAN HACER UN EFECTO CONTRARIO O NO HACER NADA. ES NORMAL TODO ESTO QUE NOS ESTA PASADO EN NUESTRA SALUD? ES COMO UN CAMBIO TAMBIEN? COMO ESTAMOS QUERIENDO CAMBIAR NUESTRO INTERIOR, NUESTRA MENTE, NUESTRA CONCIENCIA Y ELEVAR NUESTRA FRECUENCIA VIBRACIONAL, PIENSO QUE TAL VEZ, LOS CAMBIOS SE NOTAN EN TODOS LOS NIVELES.
    PONDRE EN PRACTICA HOY MISMO ESTAS TECNICAS. NUEVAMENTE GRACIAS POR OCUPARSE Y RESPONDER NUESTRAS CONSULTAS COMO UN PADRE AMOROSO NUESTRO (ASI LO SENTIMOS MUCHOS) Y SOBRE TODO COMO UN GRAN MAESTRO PREOCUPADO POR EL CRECIMIENTO PERSONAL DE TODOS QUIENES LO LEEMOS Y NOS NUTRIMOS DE SU GRAN SABIDURIA.
    BENDICIONES PARA USTED Y TODA SU FAMILIA Y SALUDOS PARA TODOS LOS INTEGRANTES DEL FORO QUE AL IGUAL QUE USTED SE DAN DESINTERESADA Y CARITATIVAMENTE POR EL BIEN DEL PROJIMO. Smile
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    Re: La oxigenación cerebral como terapia de la depresión , cefaleas , ataques de pánico e influencias exógenas .

    Mensaje por FranciscoBU el Lun Oct 22, 2012 8:22 pm

    Yo tambien me apunto , y empezare a practicarlas sunny sunny


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    Re: La oxigenación cerebral como terapia de la depresión , cefaleas , ataques de pánico e influencias exógenas .

    Mensaje por Sahú Ari Merek el Lun Oct 22, 2012 8:37 pm

    Un gusto saludarte Sara y compañeros .
    Aparentemente hay una implicancia directa entre el grosor y estabilidad del campo magnético terrestre y el sistema inmunológico de humanos , animales y plantas .
    Desde hace ya muchos meses la magnetosfera terrestre está recibiendo embates de rayos gamma superiores a lo normal en cantidad y nivel radiactivo , esto contribuye a afinar el ya agrietado y delgado escudo del planeta , lo cual paralelamente repercute en nuestra salud .
    Respiración , dieta sana y ejercicio es lo recomendable .
    Saludos .


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    Re: La oxigenación cerebral como terapia de la depresión , cefaleas , ataques de pánico e influencias exógenas .

    Mensaje por Arcángel Iluminado el Mar Oct 23, 2012 8:21 am

    Se olvido de mi Maestro Razz
    Es excelente su planteo acerca de la oxigenación cerebral y celular , recién terminamos de realizar su técnica con dos compañeras en el sanatorio , y quedamos con muchísima paz y armonía , muchas gracias por compartirla .
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    Re: La oxigenación cerebral como terapia de la depresión , cefaleas , ataques de pánico e influencias exógenas .

    Mensaje por AnaM. el Mar Oct 23, 2012 9:50 am

    Sahú Ari Merek escribió:Un gusto saludarte Sara y compañeros .
    Aparentemente hay una implicancia directa entre el grosor y estabilidad del campo magnético terrestre y el sistema inmunológico de humanos , animales y plantas .
    Desde hace ya muchos meses la magnetosfera terrestre está recibiendo embates de rayos gamma superiores a lo normal en cantidad y nivel radiactivo , esto contribuye a afinar el ya agrietado y delgado escudo del planeta , lo cual paralelamente repercute en nuestra salud .
    Respiración , dieta sana y ejercicio es lo recomendable .
    Saludos .

    Brillante Maestro SAM , gracias .
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    Re: La oxigenación cerebral como terapia de la depresión , cefaleas , ataques de pánico e influencias exógenas .

    Mensaje por FranciscoBU el Dom Oct 28, 2012 3:59 pm

    Arrow Arrow


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    Re: La oxigenación cerebral como terapia de la depresión , cefaleas , ataques de pánico e influencias exógenas .

    Mensaje por Sahú Ari Merek el Dom Oct 28, 2012 4:28 pm

    Muy amables , luego con mas tiempo ampliaré algunos conceptos .


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    Re: La oxigenación cerebral como terapia de la depresión , cefaleas , ataques de pánico e influencias exógenas .

    Mensaje por taochi el Lun Oct 29, 2012 9:37 pm

    buenas las tecnicas de oxigenacion sirven para meditar pero tambien nos pueden servir para desarollar la capacidad de oxigenarlos bien para tener resto en la actividades de supervivencia un saludo taochi

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    Re: La oxigenación cerebral como terapia de la depresión , cefaleas , ataques de pánico e influencias exógenas .

    Mensaje por 7efrat el Mar Oct 30, 2012 12:03 am

    Sam.....
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    Re: La oxigenación cerebral como terapia de la depresión , cefaleas , ataques de pánico e influencias exógenas .

    Mensaje por ake el Mar Oct 30, 2012 8:30 am

    AnaM. escribió:
    Sahú Ari Merek escribió:Un gusto saludarte Sara y compañeros .
    Aparentemente hay una implicancia directa entre el grosor y estabilidad del campo magnético terrestre y el sistema inmunológico de humanos , animales y plantas .
    Desde hace ya muchos meses la magnetosfera terrestre está recibiendo embates de rayos gamma superiores a lo normal en cantidad y nivel radiactivo , esto contribuye a afinar el ya agrietado y delgado escudo del planeta , lo cual paralelamente repercute en nuestra salud .
    Respiración , dieta sana y ejercicio es lo recomendable .
    Saludos .

    Brillante Maestro SAM , gracias .
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    Re: La oxigenación cerebral como terapia de la depresión , cefaleas , ataques de pánico e influencias exógenas .

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